[...] miesniowej pomaga znacznie chociażby trzymajac miesnie nie jako na swoim miejscu tzn zapobiega nadmiernemu trzesieniu sie miesni chociazby ud. Sam mam dosyc mocno rozwiniete uda i jak biegam w kompresji po kolana lub dalej czuje o niebo lepszy komfort biegu i mniejsze zmeczenie miesni szczegolnie odnosi sie do do miesni w odcniku ud. Trzeba tez [...]
[...] Trenuje bardzo duzo biegania na rowerze, czyli jazdy w podniesionej pozycji - bo to ogromnie zakwasza nogi i zniszczylo mi cale zawody na 1/2 IM w Gdyni - zakwasilem uda i ledwo czolgalem sie na biegu. Tetno 155 na rowerze jest odpowiednikiem mniej wiecej 175 w biegu w moim przypadku - to juz jest ponad progiem i bardzo boli, ale podobno [...]
[...] chodzi o zakres powtórzeń -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem wszystko w 5 rundach z obciążeniem 45kg. Chciałem spróbować czy mi się uda i się udało. Jestem mile zaskoczony tym faktem. W czasie całego treningu przerzucone prawie 5ton. Docelowo 6 rund x 6 powtórzeń (prócz sprawli, gdzie zamierzam robić [...]
to się cieszę,że myślisz również za mnie bo w moim wieku to różnie bywa mogłam wcześniej na siłkę jechać było tak przyjemnie,a teraz znowu skwar te uda i pośladkowy http://www.youtube.com/watch?v=ZEYe-XVbL6g&feature=related to ja już jadę lepiej popracować nad swoimi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-16 09:50:43
[...] ćwiczenia rozciągające: skłony ku kolanom zarówno na stojąc jak i siedząc, skłony ku kostkom w pozycji nogi rozstawione, przysiad płotkarski itd. Rozciągnij łydki, uda, dolną część pleców. Masuj również kolana. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie [...]
[...] obręczy barkowej, nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze spałem :-D Jestem umówiony jeszcze na cztery sesje. Będzie pracował nad moim kręgosłupem i drętwieniem prawego uda i lewej dłoni ( tak po skosie ;-) ). Wczoraj wieczorem poszedłem jeszcze na wieczorny marsz i coś mnie podkusiło żeby sobie potruchtać ( trudno by to było nazwać [...]
Witam wszystkich.Gram w pilke nożna w IV lidze i od jakiegos roku mecze sie z naderwaniami dwuglowego uda raz przy kolanie pozniej w polowie uda i obecnie przy posladku:(zazwyczaj dzialo to sie przy biegu z pilka z duza szybkoscia....jest to caly czas lewa noga postawna bo przyjmuje pilke zazwyczaj prawa.Bede za miesiac wracal do treningu i nie [...]
Bardzo słabe nogi....tułów jest prawie równoległy do podłogi. Na takich ciężarach to zdaje egzamin ale potem nic nie oderwiesz. Ja bym proponował zmienić styl na sumo. Masz dość długie uda i one raczej utrudniają Ci klasyczny mc.
[...] rano to poprostu cofnę się o 2-3 dni i będę robić dalej. Jeszcze jedna sprawa... Jeżeli np. robię a6w wieczorem, to rano naczczo mógłbym robić jakiś trening na pośladki, uda i wogóle nogi? I tu prośba, proszę o podanie jakiegoś linka do właśnie takiego treningu. Z tym, że ten trening najlepiej gdyby jak najmniej obciążał brzuszek (wiadomo [...]
siemka, robilem juz kiedys A6W i nie otrwalem do konca, od jutra robie znowu i mam nadzieje ze tym razem mi sie uda :) i mam jeszcze takie pytanko, o ktorej godzinie mniejwiecej wy to robicie ?:]
[...] 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sumie wszędzie.Jjem lekkie śniadanie, drożdżówkę w szkole, obiad i ew. kolację. Jeżeli ktoś chce wiedzieć to: -obwód brzucha przez pępek 81cm - niby biceps 28cm - obwód uda napiętego 54cm Może i nic, zawsze się z tego śmieje że mam grube uda i chude ręce. Ale chyba trudno jest mieć chudsze uda. A tak w ogóle, to bym bardzo prosił o [...]
[...] ktoś nie widział to zapraszam do obejrzenia! moim zdaniem miał tam najwieksza mase sposrod wszystkich lat i nieprawdopodobnie pociete miesnie. Sa niesamowite zbliżenia na uda i posladki-to jest zywe mieso!! on czym kolwiek by nie ruszył to widac zywe mieso! to jest niesamowite! Praca ktora wlozył w ten sport jest niedoopisania!!! Mysle że nikt [...]
[...] w 55cm w bicepsie arnolda %-) Jak można miec szacunek dla kłamcy, oszusta i hipokryty? To nie były słabe nogi - czy Ci się to podoba czy nie, każdy z nich wtedy miał takie uda i łydki. Uważam tak samo, kulturystyka nie byłaby tak rozpowszechniona gdyby nie Arnold, czy był kłamcą czy nie to bez znaczenia w świetle tej dyscypliny. Uważasz, że nie [...]
Ludzie nie gadajcie bzdur dziewczynie jeżdzij n arowerze stopniowo zwiekszaj wydolnośc jeżdzij co raz wiecej i masa robaczysz jka schudniesz.Wiele dziewczyn n aza grube uda nie zpowodu tłuszczu ale bardoz duzęj masy mieśniowej. Dlatego te lansowane ćwiczenia na 120-130 uderzń serca to dla mnie bzdura ( oczywiście ze zakładam ze osoby są zdrowe i [...]
[...] wtedy w dzisiejszych slipach startowych, jeszcze wiekszy pogrom by byl :-D szoda bylo jego naramiennych i slabych rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to gdzies to musialo sie odbic na talii. Nawet jak w pasie cwiczyl to i tak talia na boki poszła bo serie [...]
[...] obciążenie i robię kilka serii przysiadów ATG w różnych wariantach ustawienia nóg. I muszę wam powiedzieć, że przy takim treningu czuję solidną pompę w całych czworogłowych uda (od kolan po krocze, że tak powiem). Dodatkowo aktywują się dwójki, mięśnie pośladkowe, co według mnie akurat nie jest - mimo wszystko - błędem, bo główną pompę czuję w [...]
[...] nowym rokiem się pozbierałam i już od trzech tygodni dzielnie ćwiczę i próbuję zrzucić sadło  Zyrafka198 Ciebie również witam i mam nadzieję, że tym razem mi się uda i że od Ciebie też dostanę jakąś dobra radę (przyznam, że bardzo potrzebuję takich rad w tej chwili) Jeszcze raz wszystkim dziękuję za wsparcie A co do dyskusji na temat [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
